Prevalencia institucional de fibromialgia y perfil diagnóstico en FUMEFI Un análisis del periodo 2021-2025 Galán López Q. Natalia; Tufiño Franco Frida S; Castillo Pimentel Eduardo; López Olguín Daniela Y; García Martínez Jaquelin; Calderón Becerril Ximena. La fibromialgia (FM) es una enfermedad caracterizada por dolor crónico generalizado a múltiples zonas del cuerpo, fatiga persistente, trastornos del sueño y disfunción cognitiva entre otros síntomas diversos. Además de los síntomas, la enfermedad genera múltiples afectaciones a la calidad de vida, especialmente en lo que concierne a la funcionalidad física, emocional, cognitiva, familiar, económico-laboral y social (Bazzichi et al., 2020;

Fibromialgia y epidemiología: una mirada a su impacto en la población La fibromialgia es un síndrome de dolor crónico caracterizado por dolor musculoesquelético generalizado, fatiga persistente, alteraciones del sueño, dificultades cognitivas y otros síntomas somáticos. Desde el punto de vista epidemiológico, representa un importante problema de salud pública debido a su frecuencia, su impacto en la calidad de vida y los costos asociados a la atención médica y la pérdida de productividad. Prevalencia La prevalencia de la fibromialgia en la población general se estima entre 2% y 4% a nivel mundial, aunque puede variar según el país

5 ejercicios suaves en casa para aliviar el dolor en fibromialgia La actividad física regular y adaptada es una de las estrategias no farmacológicas con mayor respaldo para el manejo de la fibromialgia. Aunque el dolor y la fatiga pueden generar temor al movimiento, la evidencia científica muestra que el ejercicio suave, progresivo y constante, realizado desde casa, puede ayudar a disminuir el dolor, mejorar la movilidad, favorecer el sueño y fortalecer el bienestar emocional. La clave está en iniciar lentamente, respetar los límites del cuerpo y priorizar la constancia sobre la intensidad. 1. Caminata suave en

La falta de sueño y su impacto en el dolor de la fibromialgia La fibromialgia es una enfermedad crónica caracterizada por dolor musculoesquelético generalizado, fatiga persistente, alteraciones cognitivas y una alta prevalencia de trastornos del sueño. Entre todos estos síntomas, el sueño ocupa un papel central: dormir mal no solo es una consecuencia de la fibromialgia, sino también un factor que puede intensificar significativamente el dolor. El sueño no reparador en la fibromialgia Uno de los rasgos más frecuentes en pacientes con fibromialgia es el llamado sueño no reparador. Aunque la persona pueda dormir varias horas, al

Ejercicios recomendados para personas con fibromialgia 1. Ejercicios de movilidad y estiramientos suaves Son fundamentales para mantener la amplitud de movimiento y reducir la rigidez. Se recomiendan movimientos lentos y controlados de cuello, hombros, columna, caderas y extremidades, sin rebotes ni dolor. Beneficios: • Disminuyen la rigidez • Mejoran la conciencia corporal • Preparan el cuerpo para otras actividades 2. Ejercicio aeróbico de bajo impacto Es uno de los tipos de ejercicio con mayor respaldo científico en fibromialgia. Incluye actividades como caminar, nadar, bicicleta estática o ejercicios acuáticos. Beneficios: Reducción del dolor generalizado Mejora cardiovascular Disminución

Beneficios de la movilidad y ejercicio en personas con fibromialgia La fibromialgia es una condición crónica caracterizada por dolor musculoesquelético generalizado, fatiga, rigidez, alteraciones del sueño y dificultades cognitivas. Durante mucho tiempo, a las personas con fibromialgia se les recomendó el reposo; sin embargo, la evidencia científica actual demuestra que la movilidad y el ejercicio físico adaptado son herramientas clave para el manejo de la enfermedad. Lejos de empeorar los síntomas, el ejercicio bien dosificado puede reducir el dolor, mejorar la funcionalidad y aumentar la calidad de vida. ¿Por qué el ejercicio ayuda en la

Yoga somática en silla: beneficios y por qué puede ser una gran aliada en fibromialgia Vivir con fibromialgia implica vivir con dolor persistente, fatiga, rigidez, sueño no reparador y, muchas veces, una sensación de “desconexión” del cuerpo: moverse puede dar miedo por el dolor, pero la inmovilidad también suele aumentar la tensión y la sensibilidad. En ese punto, la yoga somática en silla puede convertirse en una herramienta amable y accesible: combina movimientos lentos, respiración y atención a las sensaciones internas, con el apoyo de una silla para dar seguridad. ¿Qué es “yoga somática” y por

Melatonina: la hormona del sueño y su papel en la fibromialgia Dormir bien es esencial para nuestro bienestar físico y emocional. La melatonina, conocida popularmente como “la hormona del sueño”, juega un papel fundamental en ese proceso: ayuda a regular el ciclo sueño-vigilia, adecuando nuestros ritmos biológicos al día y la noche. ¿Qué es la melatonina y cómo actúa? La melatonina es producida principalmente por la Glándula pineal, especialmente cuando detecta oscuridad. Su liberación en la noche promueve la somnolencia, señalando al cuerpo que es hora de descansar. Además de su papel en el sueño,